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2018年12月14日 星期五

美國兒科醫學會對 3C 電子媒體的使用建議





文/中壢双眼明眼科 張鈞凱醫師

網際網路的年代,父母最頭疼的事情之一,就是該不該讓孩子接觸手機、平板、電腦、電視等 3C 產品了? 接觸了,怕引發小朋友近視、影響認知與社交技巧,甚至沉迷當中,影響課業與健康,接收不良的價值觀。

相反地,若一昧禁止,孩子是否會成為科技原始人,喪失接觸許多優良學習素材的機會?無法利用現代科技幫助學習?甚至無法培養在網路上得體的社交技巧?未來是否反而不易在這個高度科技化的社會生存呢?

為此,2016 年,美國兒科醫學會匯集了各方專家的意見,提出了兒童、青少年該如何使用 3C 電子媒體的建議。


1.5 歲以下嬰幼兒


初生不久的嬰幼兒,眼球、腦部還未發育成熟,尚處於與照顧者與周遭環境建立關係與秩序的時期,此時應避免使用 3C 產品,除了短暫跟親友、家人視訊之外。


1.5-2 歲幼兒


2 歲以前的幼兒,正是手眼發展到處探索的年齡,也是藉由跟照顧者互動,發展他們的認知、語言、運動與社交、情緒技巧的時期。這些技巧無法藉由幼兒單方面接觸電子媒體習得。

如果要讓幼兒接觸電子媒體,必須在 1.5 歲之後才能開始,大人必須篩選優質的幼兒節目,一起陪同觀看,並從旁以幼兒能理解的方式,重新解說教導節目的內容,幫助幼兒吸收。


2-5 歲兒童


每日上限 1 小時,選擇高品質的幼兒節目或軟體 app,大人仍須陪同觀看,並且教導小朋友如何將節目中所學到的東西運用到日常生活之中。

研究顯示,在這個年齡段的孩子,過長的電子媒體時間,易造成幼兒肥胖、減少睡眠,甚至影響認知、語言、社交與情緒控制。尤其是如果父母或照顧者常使用手機、平板當作安撫小朋友情緒的工具時,短期雖然有效,但長期下來反而會妨礙幼兒學習情緒調節與自我控制的機會。

大人必需有個認知,自己需要扛起擔任小孩的 3C 媒體領航人的責任,帶領小朋友藉由這個媒介,來學習、創造與連接這個世界,切記不可放任小孩自由摸索尋找,以免過早接觸不適宜的內容,或過長時間占用小朋友與人面對面學習社交認知技巧的機會,進而影響幼兒長期的身心發展。


6-18 歲兒童、青少年


大人仍須設定 3C 產品使用的界線,包含使用的時間、地點與內容,讓我們的兒童、青少年在現實與虛擬世界中取得平衡。

例如限定每日使用的時間,一般以不超過 2 小時為宜。限制在特定時間使用,不可排擠到學習、吃飯、運動與睡眠的時間。不要邊寫功課邊看電視、手機,影響專注力與刺激近視惡化。上床睡覺前 1 小時,一定不要使用,以免螢幕藍光影響體內褪黑激素分泌,干擾睡眠品質。

相反過來,大人可以鼓勵培養小孩養成每日固定運動或根據年齡每日固定睡眠 8-12 小時的習慣,良好生活習慣的養成自然會減少電子產品使用的時間。

除了父母之外,一定要跟其他的照顧者,如祖父母等溝通好,全家有一致的 3C 電子媒體使用標準,才不會讓孩子無所適從,甚至因為假日回到祖父母家缺乏約束大解放,造成好不容易培養起來的習慣功虧一簣。


設置 3C 禁區


像禁菸區一樣,全家約法三章,設定家中的 3C 禁區。在這個區域中,禁止使用任何的 3C 產品,例如餐桌上、臥室或車內

尤其有些小朋友可能會利用半夜或清晨大人們熟睡的時候,起床使用手機、電視、電腦等看影片或玩各種電子遊戲,不僅傷害了眼睛的健康,也嚴重地影響了睡眠。

所以建議父母不要在小孩的臥房設置電視、電腦,或是將手機留在小孩的臥室,間接對小朋友造成難以抵擋的誘惑。


網路禮節與安全


教導兒童、青少年在網路上該有的禮節,不論在線上或線下,都該保持對人的尊重,即使彼此互不認識。瞭解何為網路霸凌,不可參與霸凌行為,如果受到霸凌,應離開網路一段時間,並且向父母或師長求助。

另一方面,也要提醒孩子注意網路上的隱私與安全,不輕易洩漏自己的個資。對於各種網路上的暴力或情色訊息,保持警覺與距離。包含有自己隱私部位的照片或影片,千萬不可上傳網路,即使是好朋友之間透過網路互傳也萬萬不可。


制定家庭 3C 產品使用規則


美國兒科醫學會設計了一個網站,HealthyChildren.org/MediaUsePlan,幫助家庭制定 3C 媒體的使用規則,只要鍵入小孩的年齡,網站就會幫你列出對於該年齡層小孩使用 3C 產品的建議。

這些建議都是經過研究驗證,內容鉅細靡遺,包含該怎麼設定使用時間,使用區域,如何與孩子一同使用電子媒體,使用時的各種注意事項,在網路上該有的禮節、態度與如何保護自己的隱私與安全.....等等。有興趣的家長可以點進去參考,非常值得一看。


結語


最後,也是最重要的一點,大人必須以身作則,在小孩面前克制自己使用手機、電腦、電視的頻率。研究顯示,大人的電子媒體使用習慣,會深深影響小朋友的電子媒體使用習慣,也是日後小朋友如何使用電子媒體的預測指標之一。

自己就是小孩的最好榜樣,一生之中,能與小孩密切相處的時間也就一、二十年,趁著小朋友還在身邊一起生活時,放下身邊的手機或電視的遙控器,好好地陪伴小朋友運動、玩遊戲,聊聊學校發生的各種趣事,不只能夠減少小朋友因接觸 3C 產生近視的機率,也能促進小朋友身心各方面的均衡發展,最重要的是為自己和家人留下一輩子美好幸福的回憶,無價!


參考資料


  1. American Academy of Pediatrics Announces New Recommendations for Children's Media Use. published online Oct, 2016. 
  2. American Academy of Pediatrics, Council on Communications and Media. Media and young minds council on communications and media. Pediatrics. 2016; 138(5) 
  3. American Academy of Pediatrics, Council on Communications and Media. Media use in school-aged children and adolescents. Pediatrics. 2016;138(5):e20162592 
  4. Jago R, Stamatakis E, Gama A, et al. Parent and child screen-viewing time and home media environment. Am J Prev Med. 2012;43(2):150–158pmid:22813679


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